Sabtu, 16 November 2013

Cara Jitu Menghilangkan Perut Buncit

Anda harus rajin berolahraga untuk membakar timbunan lemak ekstra di tubuh dan menurunkan berat badan. Namun, Anda juga perlu mengikuti program diet seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi secara rutin. Beberapa makanan dapat membakar lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda ingin memiliki perut langsing yang mempesona, ikuti trik dari Boldsky berikut ini.

1. Camilan rendah kalori

Ini adalah salah satu trik yang paling penting yang dapat membantu Anda mendapatkan perut langsing. Pukul 15.00, makanlah camilan ringan seperti protein bar atau camilan rendah lemak lainnya. Cara ini dapat mencegah kadar gula turun. Jika kadar gula rendah, tingkat insulin juga akan turun. Penurunan insulin pada gilirannya akan mendorong tersimpannya timbunan lemak di tubuh. Jadi, ngemil di jam 3 sore itu wajib hukumnya!

2. Sit up

Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda harus mencoba trik ini. Sit up dapat membantu Anda membakar timbunan lemak di perut. Ingat, latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.

3. Bebas gula

Jika Anda ingin mendapatkan perut yang rata, Anda perlu mengikuti trik ini. Konsumsi sedikit gula untuk membantu meningkatkan glukagon yang dikenal dapat mengubah lemak menjadi energi.

4. Mengunyah sampai lembut

Mengunyah makanan sampai lembut adalah trik lain untuk menurunkan berat badan. Untuk membakar timbunan lemak di perut, kunyah makanan Anda sampai benar-benar lembut. Cara ini dapat mencegah kembung dan juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, Anda akan makan lebih sedikit dan dapat mengontrol berat badan.

5. Menari

Menari dapat membantu Anda membakar timbunan lemak di tubuh. Ini akan membantu Anda meratakan perut buncit dan juga meningkatkan detak jantung serta sirkulasi darah.

6. Porsi kecil

Perhatikan jumlah makanan yang masuk ke perut Anda. Makanlah dalam porsi kecil. Ini adalah trik terbaik untuk mendapatkan perut langsing.

7. Apa yang Anda makan

Jika Anda ingin memiliki perut rata, Anda harus menghindari makanan yang digoreng dan junk food. Makan makanan bergizi dan segar!

8. Minuman lemon

Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya ingin menyingkirkan lemak di perut, pastikan bahwa Anda rajin minum air hangat yang dicampur dengan perasan lemon di dalamnya. Ramuan ini dapat mendetoks tubuh dan juga membantu membakar timbunan lemak.

9. Hindari alkohol

Jika Anda ingin mendapatkan perut langsing yang mempesona, berhenti minum bir atau minuman beralkohol lainnya. Alkohol adalah salah satu minuman yang menjadi penyebab utama pada perut buncit.

10. Makan blueberry

Blueberry adalah salah satu buah yang paling efektif yang dapat dikonsumsi untuk mendapatkan perut rata secara alami.

11. Tetap bahagia

Depresi atau stres merupakan salah satu penyebab dari kenaikan berat badan. Dan, sering tertawa dapat membakar lemak di tubuh.

Inilah sebelas cara untuk menghilangkan perut buncit. Selamat mencoba dan dapatkan perut indah yang rata!

http://www.merdeka.com/sehat/11-trik-jitu-hilangkan-perut-buncit.htm
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Minggu, 13 Oktober 2013

Cara Melatih Fisik dan Mental

Olahraga berjalan kaki atau berlari adalah olahraga yang sehat dan murah dan baik untuk kesehatan , bisa dilakukan oleh siapa saja. Begitu juga dengan  bersepeda meskipun sedikit mengeluarkan biaya. Apalagi kalau dilakukan bersama-sama sekeluarga atau dengan teman-teman pasti sangat menyenangkan. Selain fisik sehat, hubungan keluarga atau teman-teman yang olahraga bersama kita menjadi lebih dekat, lebih akrab. Hal ini membuat hati menjadi bahagia dan menimbulkan semangat baru untuk melakukan aktivitas berikutnya. Kalau hal ini dilakukan dengan rutin pasti dampaknya sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental kita.
Hidup sehat fisik dan mental merupakan dambaan setiap manusia. Kesehatan fisik dan mental selain harus dilatih dengan olahraga, juga harus di jaga dengan makan makanan yang bergizi.
Yang di maksud dengan kesehatan fisik, ialah keadaan baik, artinya bebas dari sakit seluruh badan dan bagian-bagiannya (Kamus Besar Bahasa Indonesia, Depdikbud-Balai Pustaka, Jakarta 1996).
Seseorang yang fisiknya sehat dan kuat lebih beruntung dibanding dengan orang yang sakit-sakitan, kurus dan lemah. Ia dapat melakukan aktivitas dalam lingkungan masyarakat dan lainnya. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan akan memberikan pengalaman-pengalaman baru baginya yang merupakan modal perkembangan selanjutnya.
Yang di maksud dengan kesehatan mental, ialah kemampuan seseorang menyesuaikan diri terhadap berbagai tuntutan perkembangan sesuai kemampuannya, baik tuntutan dalam diri sendiri maupun luar dirinya sendiri, seperti menyesuaikan diri dengan lingkungan rumah, sekolah, lingkungan kerja dan masyarakat serta teman sebaya.
Kesehatan Seseorang dapat dipatok dengan mengikuti atau melakukan suatu aktivitas dengan baik bila ia sehat secara mental. Yang dimaksud sehat secara mental adalah adanya rasa aman, kasih sayang, kebahagiaan dan rasa diterima oleh orang lain. Sebaliknya seseorang akan mengalami hambatan mengikuti atau melakukan suatu aktivitas bila kesehatan mentalnya terganggu, seperti adanya: rasa cemas, sedih, marah, kesal, khawatir, rendah diri, kurang percaya diri dan lain-lain.
Tujuan kita mempelajari tentang kesehatan fisik dan mental, agar kita dapat menerima keadaan fisik yang telah dianugerahkan Tuhan Yang Maha Esa kepada kita dan mensyukurinya dengan jalan menjaganya agar senantiasa sehat wal'afiat. Cara menjaga kesehatan fisik supaya tetap sehat dan kuat, antara lain yaitu:
  • Memilih jenis makanan sehat (empat sehat lima sempurna), yaitu: tidak makan sembarangan (teratur), makan yang mengandung kalori, karbohidrat, protein, mineral, vitamin, susu dan sejenisnya.
  • Menjaga kebersihan tempat tidur. Tempat tidur merupakan tempat kita beristirahat dari aktivitas. Dianjurkan apabila hendak tidur agar membersihkan anggota tubuh seperti kaki, tangan, mulut, dan lain-lain. Tempat tidur yang tidak bersih dapat menimbulkan penyakit, badan pegal-pegal dan lain-lain. Kalau tidur dalam keadaan bersih anggota badan kita tentu akan terhindar dari penyakit. Bangun tidur tubuh menjadi segar. Artinya organ-organ tubuh kita siap bekerja dan melakukan aktivitas.
  • Menjaga kebersihan badan. Menjaga kebersihan badan merupakan hal penting yamg harus di lakukan bila kita menginginkan tubuh tetap sehat. Hal penting yang terkait dengan kesehatan badan meliputi seluruh anggota tubuh maupun lingkungan di luar kita seperti lingkungan rumah, halaman, tempat belajar, kantor dan lain-lain. Agama apapun menuntut kita untuk selalu bersih, karena kebersihan sebagian dari iman.
  • Pemeriksaan badan ke Puskesmas atau dokter untuk menjaga kesehatan fisik antara lain: pemeriksaan mata, gigi dan lain-lain. Gigi dan mata merupakan organ yang sangat fundamental untuk kesehatan badan secara keseluruhan. Selain itu gigi sebagai daya tarik pemikat senyum, harus di periksa dan di rawat sebaik-baiknya. Hal ini juga dapat menambah percaya diri.
Cara memiliki dan menjaga kesehatan mental yang tangguh.
Keberhasilan seseorang dalam melakukan atau mencapai sesuatu sangat banyak dipengaruhi bagaimana ia mampu menjaga kesehatan fisik dan mental sebaik-baiknya (seimbang). Kesehatan fisik dan mental seseorang menjadi satu kesatuan penting dan tidak terpisahkan dalam setiap aspek kehidupan untuk dapat melakukan dan mencapai sesuatu secara optimal.
Untuk itu setiap orang agar memilki kemampuan menghadapi persoalan atau masalah hendaknya;
  1. Menerima dan mengakui dirinya sebagaimana adanya.
  2. Tekun beribadah dan berakhlak mulia.
  3. Bersikap sportif.
  4. Percaya diri.
  5. Memiliki semangat atau motivasi.
  6. Tidak takut menghadapi tantangan dan berusaha terus untuk mengatasinya (hal positif).
  7. Terbuka.
  8. Tenang, tidak emosi  bila menghadapi masalah (pikirkan dengan kepala dingin).
  9. Banyak bergaul dan bermasyarakat (bergaul yang positif).
  10. Bangun komunikasi yang baik dengan orang tua, teman, guru, dosen, atasan, dan lain-lain.
  11. Banyak latihan mengendalikan diri, seperti tidak pemarah, tidak cemas, berpikir positif, mudah memaafkan dan lain-lain.
  12. Membiasakan diri untuk selalu peduli dengan lingkungan dan orang lain.
Demikianlah tips untuk bisa hidup sehat fisik dan mental. Sebaiknya kita mencobanya kemudian membiasakannya dalam kehidupan sehari-hari. Tubuh kita yang sehat harus diimbangi dengan mental yang kuat. Mental yang kuat itupun harus dilatih secara rutin.-jaga kesehatan anda.

sumber :http://katakatatulisanku.blogspot.com/2013/03/cara-melatih-fisik-dan-mental-yang-baik.html
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Jumat, 11 Oktober 2013

Cara Mudah untuk Mengenali Bakat Tersembunyi Anda

 Menurut kamus dan pendapat banyak ahli, bakat (talenta) adalah anugrah—berfungsi sebagai penyokong alami—bagi seseorang yang memilikinya. Semacam kemampuan alami yang kita miliki, mulai dari berbagai jenis kreatifitas hingga atletisitas. Kita semua memilikinya, hanya saja seringkali dan kebanyakan dari kita tidak tahu bagaimana cara mengetahui apa talenta kita. Sesekali mungkin sesungguhnya bakat itu muncul ke permukaan tetapi kita tidak menangkapnya.
Tidak percaya? Silahkan coba tanya 10 orang yang anda kenal apa bakat mereka, jawabannya kemungkin beragam dan sebagian besar pasti menjawab ‘tidak tahu’. Bukan karena mereka merendah, tapi kenyataannya mereka memang tidak tahu. “Loh koq bisa?” mungkin anda ingin bertanya. Karena secara alamiah kebanyakan orang tertutup terhadap hal-hal yang terkait dengan kemampuan alami mereka. Sehingga bisa dibilang, harta karun ini terlewatkan begitu saja—tak tersentuh selama bertahun-tahun.
Padahal, sesiapapun yang mampu mengenali bakat tersembunyinya, dia akan memasuki sumber daya mengagumkan yang bisa membantu dalam setiap aspek kehidupannya—termasuk aspek kewirausahaan. Apakah itu untuk menentukan jenis usaha yang paling tepat untuk dirintis, atau untuk mengembangkan bisnis yang telah dimulai, mungkin jawabannya ada diantara bakat tersembunyi tersebut.
Menemukan bakat tersembunyi jauh lebih sederhana dari yang anda bayangkan. Menurut saya, setidaknya ada 5 cara mudah untuk menemukan bakat tersenyembunyi anda;

1. Dengarkan orang lain – “Gajah di pelupuk mata tidak kelihatan, kuman di seberang lautan kelihatan”. Ungkapan yang sama juga berlaku dalam melihat bakat tersembunyi. Dibandingkan diri sendiri, orang lain—seringkali—jauh lebih tahu dibandingkan anda. Besar kemungkinannya orang lain sudah pernah (bahkan berkali-kali) mengatakan bahwa anda sangat menguasai bidang tertentu. Hanya saja selama ini mungkin anda mengabaikannya—tidak menganggap serius. Sekarang saatnya mulai mendengarkan.

2. Temukan sesuatu yang sangat mudah dilakukan -  Suatu saat mungkin anda melihat seseorang [dengan jenis kelamin dan usia yang sama] begitu kesulitan melakukan sesuatu, tetapi anda bisa melakukan aktifitas yang sama dengan super mudah. Lain waktu, anda menemukan orang lain perlu ambil kursus atau sekolah khusus untuk melakukan sesuatu tetapi anda bisa melakukan hal yang sama dengan sangat mudah tanpa kursus atau sekolah khusus. Berarti aktifitas tersebut adalah bakat tersembunyi anda. 

3. Temukan sesuatu yang paling anda nikmati – Bakat tersembunyi sering kali menunjukan dirinya sendiri ke permukaan. Adakah majalah untuk topik [atau komunitas penghobi] tertentu yang tidak bisa anda lewatkan? Atau suatu aktifitas yang sangat ingin anda lakukan tetapi selama ini tidak karena keterbatasan tertentu [waktu/biaya/alat]. Besar kemungkinan aktifitas tersebut adalah bakat tersembunyi anda. Tidak ada jaminan pasti bahwa setiap yang anda sukai merupakan bakat tersembunyi anda, tetapi kerap ada diantaranya.

4. Temukan sesuatu yang sering anda bicarakan – Adakah topic tertentu yang anda sadari atau tidak, selalu menjadi topik anda? Suatu ketika mungkin anda membicarakan topik lain, tetapi ujung-ujungnya lari ke topik yang biasa anda bicarakan lagi. Bisa jadi aktifitas yang ada dalam topik tersebut adalah bakat tersembunyi anda, atau setidaknya terkait.

5. Tanyakan pada orang lain – Dalam banyak hal, cara termudah dan tercepat untuk mengetahui sesuatu adalah dengan bertanya. Tanya pada siapapun yang anda pikir bisa dan bersedia memberikan penilaian yang obyektif. Tidak selalu orang terdekat [pacar/pasanga], bisa jadi mereka justru paling tidak obyektif. Minta mereka mengabaikan kebiasaan-kebiasaan buruk anda, yang anda butuhkan hanya kelebihan anda [anda tidak sedang merenungi hidup, tetapi menggali bakat tersembunyi]. Sebisa mungkin usahakan dengan pertanyaan langsung “menurut kamu, apa bakat aku?”. Tanyai mereka secara terpisah, catat. Setelah semua jawaban terkumpul, perhatikan sesuatu yang paling sering disebutkan [oleh orang berbeda]. Jika jumlah orang yang anda tanya cukup banyak, saya yakin pasti ada sesuatu yang sering disebutkan. Anda boleh tersenyum, karena 90% itu adalah bakat tersembunyi anda. 

“So what?” mungkin anda bertanya demikian.
Bakat tersembunyi anda dapat diperguakan untuk mendukung kreatifitas anda, mulai dari hal terkecil hingga urusan pekerjaan, bahkan wiraswasta. Bayangkan jika ternyata anda berbakat untuk bidang tertentu, tetapi selama ini anda lebih banyak berputar-putar dibidang lain. Itulah salah satu penyebab mengapa ada orang yang pada masa tertentu tiba-tiba saja menjalankan bisnis yang tidak pernah dilakukan sebelumnya, tetapi boom! Sukses. Karena mereka baru saja menemukan dan menggunakan bakat tersembunyinya. Bakat tersembunyi bisa anda manfaatkan untuk banyak hal, entah itu untuk membuat produk atau jasa yang ingin anda kembangkan, bahkan untuk menambah jaringan hubungan.

Lebih dari itu, saat bakat tersembunyi anda sudah tergali dan termanfaatkan dengan maksimal, segala sesuatu yang anda lakukan akan berjalan dengan lebih efektif, usaha dan energi teralokasi benar-benar pada sesuatu yang benar-benar merupakan kelebihan anda. Saat bekerjapun anda tidak akan meresa bekerja, melainkan benar-benar merasa sedang menjalani hidup. Hidup yang ringan, seimbang dan menyenangkan.

 http://edukasi.kompasiana.com/2011/04/23/cara-mudah-untuk-mengenali-bakat-tersembunyi-anda-358976.html 
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Senin, 07 Oktober 2013

OCD :Obsessive Corbuzier's Diet

Diet ala ilusionis Deddy Corbuzier mulai banyak diperbincangkan. Ini karena dia mengklaim dapat membentuk tubuhnya dalam waktu singkat, yaitu hanya tiga bulan. Dalam situs resminya  www.readyforfit.com, Deddy memaparkan metode dietnya lewat e-book yang bisa diunduh dengan gratis. Berikut 5 pakem diet ala Deddy:

1. Jangan sarapan
Kalau banyak penelitian mengatakan bahwa tidak sarapan bisa memicu peningkatan berat badan tapi diet kontroversial ini malah mengatakan sebaliknya. Dia mengatakan, tidak sarapan justru jauh lebih baik dibanding tidak makan malam. Maka, ketika menjalani diet OCD, pelaku dilarang keras untuk sarapan.

2. Puasa hingga 24 jam
Jika puasa pada umumnya 13 jam maka dalam metode diet ini puasanya bisa sampai 24 jam, bertahap mulai dari 16 jam, 18 jam, 20 jam baru kemudian 24 jam. Puasanya adalah puasa makanan berkalori sementara minum air putih tetap diperbolehkan.

3. Makan apa saja boleh
Di dalam metode diet Deddy Corbuzier ini tidak ada aturan pelaku diet harus makan apa. Namun Deddy menyebutkan, jika bisa makan makanan sehat, hal itu justru sangat baik. Meskipun tentu saja jarang ada orang yang mau melakukannya. Bahkan Deddy sendiri juga menggabungkan konsumsi makanan sehat dan junk food.

4. Tetap berolahraga saat puasa
Pembentukan otot lebih mudah saat orang berpuasa dan jangan takut pingsan. Obsessive Corbuzier’s Diet juga menyarankan agar pelaku melakukan olahraga, namun bukan kardio seperti yang selama ini dianjurkan para ahli. Bahkan olahraga harus dilakukan ketika perut dalam keadaan kosong atau saat puasa.

5. Bukan kolesterol Penyebabnya
Hal berikut ini berpotensi menuai kontroversial dimana Deddy mengatakan bahwa kolesterol bukan penyebab kematian akibat penyakit jantung. Bahkan semakin tinggi kadar kolesterol, semakin tinggi usia seseorang. Jadi tidak perlu menghindari makanan yang mengandung kolesterol. Bahkan ketika menjalani OCD, makanan berkolesterol malah menguntungkan dan memaksimalkan hasil diet.

Untuk Anda yang berniat mengikuti metode diet ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Ini untuk mendapatkan hasil maksimal sesuai dengan kondisi tubuh.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Cara Mudah Menumbuhkan Rambut, Kumis dan Jambang

  Tak banyak yang menyadari bahwa biasanya wanita sangat suka sekali dengan bulu-bulu halus yang tumbuh pada tubuh pria semisal kumis, janggut, bulu dada dan perut. Para wanita biasanya menyukai para pria dengan banyak bulu halusnya (yang penting tidak brewokan gitu) terutama di bagian cambang dan dada. Hal ini rupanya beralasan dimana penyebab dari tumbuhnya rambut-rambut halus tersebut dikarenakan tingginya kadar hormon testosteron pada pria yang berfungsi sebagai hormon yang bisa membangkitkan seksualitas pria. Tak heran jika para wanita menyukai para pria seperti itu yang tentu saja dianggap memiliki libido dan hormon yang cukup bisa memuaskan. Selain bahwa, banyak pria yang tampil atau kelihatan seksi di mata wanita.


Nah, masalahnya, tidak semua pria memiliki hormon testosteron yang cukup untuk menumbuhkan rambut halus tersebut. Untuk itu, dari hasil surving di internet dan media cetak, saya kemudian merangkum beberapa cara baik itu alami maupun kimiawi tentang cara menumbuhkan rambut halus seperti kumis, janggut, cambang, bulu dada, perut, paha dan kaki.

6 CARA MENUMBUHKAN RAMBUT HALUS, BULU DADA, JANGGUT, CAMBANG, KUMIS DAN PERUT

1. Minyak Kemiri
 
Diurutan nomor satu yang paling banyak direkomendasikan adalah penggunakan minyak kemiri. Selain karena berbahan alami dan natural, minyak kemiri juga sangat mudah didapatkan, bahkan dibuat sendiri. Berikut cara membuatnya dan pakainya.

Cara Membuat dan Cara Pakai:

Ambil kemiri secukupnya, keluarkan isinya. (itu jika kemirinya baru diambil dari pohon dan belum dibuka, soalnya di pasar banyak kemiri yang udah dibuka kok). Bakar kemiri kurang lebih 3 menit. Kemudian peras kemiri sampai keluar minyak kemirinya, nah minyak itulah yang katanya bisa merangsang pertumbuhan jambang kita. Gunakan 1 atau 2 kali sehari, diamkan selama 30 menit sebelum dibilas.

2. Margarin atau Mentega

Di posisi kedua bahan untuk menumbuhkan bulu halus seperti jenggot, cambang, kumis, bulu dada dan perut, ada margarine atau mentega. Sejak dahulu margarine dipercayai dapat merangsang pertumbuhan rambut halus (bukan rambut kepala), dan saya pun sudah membuktikannya. Selain karena mudah didapat di dapur, juga tidak terlalu repot untuk membuatnya seperti kemiri. Gunakan sesudah mandi.

3. Minoxidil
Minoxidil adalah obat-obatan kimia yang biasa di pakai aktor di amerika untuk menumbuhkan rambut halus mereka. Hanya saja bahwa bahan ini memiliki efek samping, sama halnya dengan obat-obatan kimia lainnya. Minoxidil biasanya tersedia di apotik-apotik besar. Untuk pemakaiannya,  tuang cairan minoxidil ke piring, untuk mengolesnya jangan lupa menggunakan sarung tangan berbahan plastik karet tak tembus. Efek samping dari penggunaan Minoxidil adalah tekanan darah menurun, insomnia dan perasaan gelisah.

4. Telur udang
Bahan alami lainnya adalah penggunaan telur udang. Caranya, olesin lendir telur udang ke bagian yang ingin ditumbuhi rambut
lebih baik ambil telur udang yang masih menempel di udang. Gunakan 1 kali sehari 4 jam sebelum tidur. efeknya mulai terlihat tumbuh tebal 1-2 minggu kalau rutin.

5. Daun Urang-aring
sobek daun urang aring lalu oleskan cairan yang keluar dari daun tersebut ketubuh yang ingin di tumbuhi rambut.


6. Tarantula
Selain ada cara alami, ada juga cara ekstrim, maksudnya bahannya. Walau caranya paling sulit, namun hasilnya paling tercepat. Caranya, bakar laba-laba tarantula hinga hangus dan ambil minyaknya dan olesi ke bagian yang ingin ditumbuhi rambut. Gunakan sekali sehari sebelum tidur. Menurut testimoni, 5 hari pemakaian teratur sudah bisa nampak hasilnya.
 
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Jumat, 26 Juli 2013

Apakah perbedaan GPRS, EDGE, UMTS, HSDPA itu?

 Tentu anda sering mendengar istilah istilah berikut GPRS, EDGE, UMTS, HSDPA. Tahukah anda apa yang dimaksud dari istilah istilah teersebut? Semakin majunya teknologi menuntut untuk terus diadakannya pembaharuan, berikut juga di bidang akses data. GPRS adalah generasi pertamanya disusul dengan Edge dengan memberikan layanan agak cepat lalu 3G dengan menghadirkan layanan tercepat dan akhirnya teknologi sekarang 3.5G menyingkirkan semua dengan menghadirkan layanan sangat cepat untuk mengakses data, dan mungkin akan hadir layanan 4G. Berikut Perbedaan Akses Data GPRS > EDGE > 3G/UMTS > 3.5G/HSDPA : GPRS (General Packet Radio Service) : suatu teknologi yang digunakan untuk pengiriman dan penerimaan paket data. GPRS sering disebut dengan teknologi 2G. Fasilitas yang diberikan oleh GPRS : e-mail, mms (pesan gambar), browsing, internet. Secara teori GPRS memberikan kecepatan akses antara 56kbps sampai 115kbps. EDGE (Enhanced Data for Global Evolution) : teknologi perkembangan dari GSM, rata-rata memiliki kecepatan 3kali dari kecepatan GPRS. Kecepatan akses EDGE secara teori sekitar 384kbps. Fasilitas yang disediakan EDGE sama seperti GPRS (e-mail, mms, dan browsing). UMTS (Universal Mobile Telecommunication Service) : perkembangan selanjutnya dari EDGE. UMTS sering disebut generasi ke tiga (3G). Selain menyediakan fasilitas akses internet (e-mail, mms, dan browsing), UMTS juga menyediakan fasilitas video streaming, video conference, dan video calling*). Secara teori kecepatan akses UMTS sekitar 480kbps. HSDPA (High Speed Downlink Packet Access) merupakan perkembangan akses data selanjutnya dari 3G. HSDPA sering disebut dengan generasi 3.5 (3.5G) karena HSDPA masih berjalan pada platform 3G. Secara teori kecepatan akses data HSDPA sama seperti 480kbps, tapi bisa dipastikan bahwa akses data melalui HSDPA lebih unggul daripaa UMTS. read more:
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Selasa, 09 Juli 2013

Acl (Access Control List)

Router>en
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.10.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex     
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.20.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.30.1 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 9600
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#172.16.10.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.10.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.20.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.30.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#ex
Router(config)#access-list 10 deny 172.16.10.0 0.0.0.255
Router(config)#access-list 10 permit any
Router(config)#int fa0/0
Router(config)#ip access-group 10 out
Router(config)#access-list 20 permit host 172.16.10.5
Router(config)#line vty 0 4
Router(config)#access-class 20 in
Router>en
Router#conf t
Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.40.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.50.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se3/0
Router(config-if)#ip add 172.16.30.2 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh               
Router(config)#int se2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.60.1 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 9600
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#network 172.16.40.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.50.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.60.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.30.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#exit
Router(config)#access-list 115 deny ip host 172.16.10.5 host 172.16.50.7
Router(config)#access-list 115 permit ip any any
Router(config)#int fa0/0
Router(config)#ip access-group 115 in
Router(config)#
Router>en
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.70.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.80.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se3/0
Router(config-if)#ip add 172.16.60.2 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#network 172.16.70.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.80.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.60.0 0.0.0.255 area 0
- See more at: http://kasihtaugakyaaaa.blogspot.com/2013/07/acl-access-control-list.html#sthash.YeVhm3Pk.dpuf


Router 0 :
Router>en
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.10.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.20.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.30.1 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 9600
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#network 172.16.10.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.20.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.30.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#exit
Router(config)#access-list 10 deny 172.16.10.0 0.0.0.255
Router(config)#access-list 10 permit any
Router(config)#int fa0/0
Router(config)#ip access-group 10 out
Router(config)#access-list 20 permit host 172.16.10.5
Router(config)#line vty 0 4
Router(config)#access-class 20 in


Router 1 :

Router>en
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.40.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.50.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.60.1 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 9600
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se3/0
Router(config-if)#ip add 172.16.30.2 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#network 172.16.40.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.50.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.60.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.30.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#exit
Router(config)#access-list 115 deny ip host 172.16.10.5 host 172.16.50.7
Router(config)#access-list 115 permit ip any any
Router(config)#int fa0/0
Router(config)#ip access-group 115 in
Router(config)#


Router 2 :

Router>en
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.70.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.80.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.60.2 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#network 172.16.70.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.80.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.60.0 0.0.0.255 area 0



Router>en
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.10.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex     
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.20.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.30.1 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 9600
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#172.16.10.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.10.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.20.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.30.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#ex
Router(config)#access-list 10 deny 172.16.10.0 0.0.0.255
Router(config)#access-list 10 permit any
Router(config)#int fa0/0
Router(config)#ip access-group 10 out
Router(config)#access-list 20 permit host 172.16.10.5
Router(config)#line vty 0 4
Router(config)#access-class 20 in
Router>en
Router#conf t
Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.40.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.50.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se3/0
Router(config-if)#ip add 172.16.30.2 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh               
Router(config)#int se2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.60.1 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 9600
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#network 172.16.40.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.50.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.60.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.30.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#exit
Router(config)#access-list 115 deny ip host 172.16.10.5 host 172.16.50.7
Router(config)#access-list 115 permit ip any any
Router(config)#int fa0/0
Router(config)#ip access-group 115 in
Router(config)#
Router>en
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.70.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.80.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se3/0
Router(config-if)#ip add 172.16.60.2 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#network 172.16.70.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.80.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.60.0 0.0.0.255 area 0
- See more at: http://kasihtaugakyaaaa.blogspot.com/2013/07/acl-access-control-list.html#sthash.YeVhm3Pk.dpuf
Router>en
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.10.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex     
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.20.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.30.1 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 9600
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#172.16.10.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.10.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.20.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.30.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#ex
Router(config)#access-list 10 deny 172.16.10.0 0.0.0.255
Router(config)#access-list 10 permit any
Router(config)#int fa0/0
Router(config)#ip access-group 10 out
Router(config)#access-list 20 permit host 172.16.10.5
Router(config)#line vty 0 4
Router(config)#access-class 20 in
Router>en
Router#conf t
Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.40.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.50.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se3/0
Router(config-if)#ip add 172.16.30.2 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh               
Router(config)#int se2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.60.1 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 9600
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#network 172.16.40.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.50.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.60.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.30.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#exit
Router(config)#access-list 115 deny ip host 172.16.10.5 host 172.16.50.7
Router(config)#access-list 115 permit ip any any
Router(config)#int fa0/0
Router(config)#ip access-group 115 in
Router(config)#
Router>en
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.70.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int fa1/0
Router(config-if)#ip add 172.16.80.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#int se3/0
Router(config-if)#ip add 172.16.60.2 255.255.255.0
Router(config-if)#no sh
Router(config-if)#ex
Router(config)#router ospf 75
Router(config-router)#network 172.16.70.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.80.0 0.0.0.255 area 0
Router(config-router)#network 172.16.60.0 0.0.0.255 area 0
- See more at: http://kasihtaugakyaaaa.blogspot.com/2013/07/acl-access-control-list.html#sthash.YeVhm3Pk.dpuf
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Senin, 01 Juli 2013

ROUTING STATIS DENGAN ROUTE SUMMARIZATION

Route Summarization adalah meringkas settingan router statis pada router dengan syarat tertentu. 
Contoh: apabila ada 2 IP 192.168.1.0 dan 192.168.2.0 dan berada di subnet mask 255.255.255.0 (/24) maka bisa di singkat dengan 192.168.0.0 dengan subnet mask 255.255.252.0 (/22), untuk perhitungan nya lihat gambar di bawah ini :
Selanjutnya lihat gambar topologi dibawah ini dengan menggunakan Packet tracer.
Langkah Pertama Setting
Router 1
Router>ena
Router#conf t
Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.3.1 255.255.255.0          
Router(config-if)#no shut
Router(config-if)#exit
Router(config)#int ser2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.2.1 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 64000
Router(config-if)#no shut
Router(config-if)#exit
Router(config)#ip route 192.168.0.0 255.255.252.0 ser2/0 (Route Summarization)
Router(config)#ip route 172.16.1.0 255.255.255.0 ser2/0
Router(config)#exit
Router 2
Router>ena
Router#conf t
Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.
Router(config)#int fa 0/0
Router(config-if)#ip add 172.16.1.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no shut
Router(config)#int ser 2/0
Router(config-if)#ip add 172.16.2.2 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 64000
Router(config-if)#no shut
Router(config-if)#exit
Router(config)#int ser3/0
Router(config-if)#ip add 192.168.1.2 255.255.255.0
Router(config-if)#clock rate 64000
Router(config-if)#no shut
Router(config-if)#exit
Router>ena
Router#conf t
Router(config)#ip route 172.16.3.0 255.255.255.0 ser 2/0
Router(config)#ip route 192.168.2.0 255.255.255.0 ser3/0
Router 3
Router>ena
Router#conf t
Router(config)#int fa0/0
Router(config-if)#ip add 192.168.2.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no shut
Router(config-if)#exit
Router(config)#exit
Router#conf t
Router(config)#int ser 2/0
Router(config-if)#ip add 192.168.1.1 255.255.255.0
Router(config-if)#no shut
Router(config)#exit
Router>ena
Router#conf t
Router(config)#ip route 172.16.0.0 255.255.252.0 ser2/0 (Route Summarization)
Router(config)#exit
Cek Router dengan perintah: 
Router>show ip route



Selanjutnya setting ip address dan Gateway di masing - masing  pc sesuai dengan router yang terhubung.
PC 1
IP address : 172.16.3.2
Subnet Mask : 255.255.255.0
Gateway : 172.16.3.1
PC 2

IP address : 172.16.1.2

Subnet Mask : 255.255.255.0

Gateway : 172.16.1.1

PC 3

IP address : 192.168.2.2

Subnet Mask : 255.255.255.0

Gateway : 192.168.2.1

Setelah Setting PC selesai, selamjutnya Cek dengan Perintah PING ke masing - masing PC.
Hasil Ping PC 1 ke PC 3

 
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Jumat, 07 Juni 2013

VLSM (Variabel Length Subnet Mask)

Ane ada soal Cerita nih gann..Monggo,,,, Salah satu perusahaan nasional yang bergerak di bidang konveksi. Memiliki 1 kantor pusat di Semarang dan 3 kantor cabang di Pekalongan, Kudus dan Solo.
  • Di Semarang membutuhkan : 58 host
  • Di Pekalongan membutuhkan : 26 host
  • Di Kudus dan Solo membutuhkan : 10 host
Buatlah pengalamatan IP Address yang bertingkat untuk komputer perusahaan tersebut ?
Kita diharuskan sebagai 'desainer jaringan wajib dan harus mampu menggambarkan dan menata jaringan sedemikian rupa agar menghasilkan sebuah jaringan yang efektif dan efisien.
Gambaran untuk desain jaringan sebagai berikut :


 

      Perhitungan pembangunan host : 
1.     Analisa data perusahaan=>
Host           : 104 host
Router        : 3 X 2 = 6 host
Jumlah        : 110 host
2.      Network yang dibutuhkan
LAN          :  4 network
WAN         :  3 network
Jumlah        :  7 network
3.      Pemilihan Broadcast Domain
Jumlah host :
Rumus : 2y - 2
/24 = 28 – 2 = 254
/25 = 27 – 2 = 126
/26 = 26 – 2 = 62
/27 = 25 – 2 = 30
/28 = 24 – 2 = 14
/29 = 23 – 2 = 6
/30 = 22 – 2 = 2

Pengunaan domain dipilih / 26 dengan jumlah host : 62 (cukup untuk host terbanyak yaitu semarang dengan jumlah host 58
4.     Network
2x =
/24 = 21 = 2
/25 = 22 = 4
/26 = 23 = 8
/27 = 24 = 16
/28 = 25 = 32
/29 = 26 = 64
/30 = 27 = 128
5.     Perhitungan :
192.168.1.0 /24
192.168.1.64 /24
192.168.1.128 /24
192.168.1.192 /24

Network
Host
Broadcast
192.168.1.0
192.168.1.1
s.d
192.168.1.62
192.168.1.63
192.168.1.64
192.168.1.65
s.d
192.168.1.126
192.168.1.127
192.168.1.128
192.168.1.129
s.d
192.168.1.190
192.168.1.192
192.168.1.192
192.168.1.193
s.d
192.168.1.254
192.168.1.255
 
192.168.1.0
1.     Semarang
Kebutuhan host      : 58
Host yang ada        : 62
Network                 : 192.168.1.0 /26
Host                       : 192.168.1.1 s.d 192.168.1.62
Broadcast               : 192.168.1.63
Seluruh Network 192.168.1.0 /26 digunakan dan habis

192.168.1.64 /26
Network 192.168.1.64 /26 adalah 62 host digunakan untuk pekalongan 26
Pekalongan
Kebutuhan host        : 26
Host yang ada          : 30
Network                   : 192.168.1.64 /27
Host                         : 192.168.1.65 s.d 192.168.1.94
Broadcast                 : 192.168.1.95
Sisa network 192.168.1.64  /26 digunakan untuk kudus dan solo masing-masing 10
2.      Kudus dan Solo
Kudus :
Kebutuhan host      : 10
Host yang ada        : 14
Network                 : 192.168.1.96 /28
Host                        : 192.168.1.97 s.d 192.168.1.110
Broadcast                : 192.168.1.111

Solo :
Kebutuhan host      : 10
Host yang ada        : 14
Network                 : 192.168.1.112 /28
Host                       : 192.168.1.113 s.d 192.168.1.126
Broadcast               : 192.168.1.127
Seluruh Network 192.168.1.64 /26 digunakan dan habis

192.168.1.128 /26
Network 192.168.1.128  /26 adalah 62 host digunakan untuk 3 buah WAN
3.      WAN I
Kebutuhan host      : 2
Host yang ada        : 2
Network                 : 192.168.1.128 /30
Host                       : 192.168.1.129 s.d 192.168.1.130
Broadcast               : 192.168.1.131

WAN II
Kebutuhan host       : 2
Host yang ada         : 2
Network                  : 192.168.1.132 /30
Host                        : 192.168.1.133 s.d 192.168.1.134
Broadcast                : 192.168.1.135

WAN III
Kebutuhan host      : 2
Host yang ada        : 2
Network                 : 192.168.1.136 /30
Host                       : 192.168.1.137 s.d 192.168.1.138
Broadcast               : 192.168.1.139

Sisa host 192.168.1.140 – 192.168.1.191
               
192.168.1.128 /26
Pembagian pada host 192.168.1.128 /26 tidak digunakan
Diposting oleh di 1 komentar:
Langganan: Postingan (Atom)